Chia to małe, niepozorne nasionka, skrywające w sobie bogactwo wartości odżywczych, niezwykle ważnych dla osób na diecie wegańskiej. Są ...

4 pomysły na deser chia



Chia to małe, niepozorne nasionka, skrywające w sobie bogactwo wartości odżywczych, niezwykle ważnych dla osób na diecie wegańskiej. Są skarbnicą kwasów omega 3, które usprawniają prace mózgu. Zawierają również spore ilości białka oraz wapnia. Korzyści zdrowotne nasion chia oraz ich wszechstronne zastosowanie sprawiło, że stały się popularnym produktem, chętnie używanym w deserach. W związku z tym, dziś przygotowałam dla Was 4 pomysły na deser z udziałem nasion chia :).



Chia z mlekiem kokosowym i borówkami



Składanki:

1/2 szklanki mleka kokosowego z puszki
2 łyżki nasion chia
mała garść borówek
opcjonalnie: syrop klonowy lub jakaś inna substancja słodząca

Przygotowanie:

Wlej mleko kokosowe do małego naczynia np. słoika, dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj. 
Poczekaj ok. 2-3 h, aż nasiona napęcznieją. 
Po tym czasie dodaj garść borówek. 


Chia z czekoladą i mrożonymi owocami



Składanki:

50 g czekolady gorzkiej lub deserowej
50 ml wody lub mleka roślinnego
1 łyżka nasion chia
mrożone owoce
opcjonalnie: syrop klonowy lub jakaś inna substancja słodząca

Przygotowanie:

Pokrusz czekoladę i przełóż ją do małego naczynia np. słoika.
Zagotuj wodę/mleko i przelej do naczynia z czekoladą. 
Po 2 minutach wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencje. 
Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj. 
Poczekaj ok. 1-2 h, aż nasiona napęcznieją. 
Po tym czasie dodaj garść mrożonych owoców.



Chia smoothie z mango i truskawkami



Składanki:

1 łyżka nasion chia
1 małe mango 
3 truskawki

Przygotowanie:

Mango zblenduj i przelej do małego naczynia np. słoika.
Dodaj do niego nasiona chia i dokładnie wymieszaj. 
Poczekaj ok. 1 -2 h, aż nasiona napęcznieją. 
Pokrój truskawki i przełóż je do naczynia z chia smoothie. 


Chia z jogurtem i dżemem truskawkowym




Składanki:

4 łyżeczki wegańskiego jogurtu naturalnego
2 łyżki nasion chia
1 łyżka syropu klonowego  lub innej substancji słodzącej
1-2 łyżki dżemu truskawkowego

Przygotowanie:

Przełóż jogurt do małego naczynia np. słoika, dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj. 
Poczekaj ok. 2-3 h, aż nasiona napęcznieją. 
Po tym czasie dodaj dżem.


Smacznego :)


Który deser z nasionami chia najbardziej się Wam spodobał? 

10 komentarzy:

  1. Przepisy smakowite aalenasion nie powinno się jadać więcej niż 2 łyżeczki nasion chia dzienie bo mogą negatywnie wpływać na wchłanianie substancji odżywczych.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pierwszy raz słysze o tym. Zawsze myślałam, że 2 łyżki dziennie to optymalna ilość. :)

      Usuń
  2. Każda opcja brzmi super! Mam nasionka chia, ale jakoś nie mogę sie do nich zabrać.
    http://rankiemwszystkolepsze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie też przez długi czas leżały w szafce, ale jak już zaczełam robić desery z nimi to poszły w chwilę. :)

      Usuń
  3. Wszystkie propozycje są ciekawe, ale te borówki chyba wygrywają.... ;-)
    Pozdrowienia!

    Żwawy Leniwiec

    OdpowiedzUsuń
  4. Use the Quick Design option to create your book in three straightforward steps, strive our customizable templates to get a head start, or design your own layouts from scratch. In phrases of prototyping, many college applications are turning to printers. There are specializations in additive stylus for computer manufacturing one can attain via structure or industrial design levels. Printed prototypes are also quite common in the arts, animation and fashion research as nicely.

    OdpowiedzUsuń